没来温哥华之前的你们：
背影杀手“黑长直”有没有？
“待我长发及腰你娶我可好”？
来温哥华之后的你们：
这是当和尚尼姑的节奏了？
我是出国了还是出家了？
出国来加拿大后，很多小伙伴发现
头发开始大把大把掉，不管男人女人
看着自己攥在手里一团一团的“三千烦恼丝”
真是老扎心了
水质硬，压力大，干燥等等原因都查了个遍
今天，就要告诉一些
爱喝牛奶爱吃甜食
的朋友

你们掉头发，可能和这个有关！！！
牛 奶 的 营 养 价 值
有人说，牛奶是“最接近完美的食品”
它还被称为“白色血液”
／ 乳 糖 ／
牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖
乳糖使钙易于被吸收
／ 钙 含 量 ／
牛奶中的钙含量很容易被吸收
此外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理
／ 脂 肪 ／
牛奶中的脂肪是乳脂肪，品质好
很容易被人体消化吸收
但是！！牛奶不能和哪些东西一起吃？
牛奶 X 巧克力
牛奶和巧克力一起吃会结成不溶性草酸钙，
会影响了人体对钙的吸收
严重者会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢的现象
所以喝牛奶的时候千万不要吃巧克力
也尽量不要喝巧克力味儿的牛奶~

牛奶 X 果汁
如果牛奶中加入了过量的果汁
牛奶中的酪蛋白就会与果汁反应
发生凝集、沉淀的情况，导致人体难以消化、吸收
更严重的情况，会引起消化不良和腹泻
因此牛奶不可以添加过量的果汁等酸性饮料
所以，别为了追求新鲜口感随意搭配果汁
牛奶 X 酸性水果
喝完牛奶后，酸性水果不能立即吃
因为牛奶中的蛋白质，容易与果酸发生凝固反应
影响牛奶的吸收和消化
所以，如果要吃酸性水果，最好等到一小时后再吃
比如说牛奶和菠萝一起吃就会引起身体不适
牛奶和
橘子
一起吃会引起胃炎

牛奶 X 糖
牛奶加热并放入糖
会生成有毒的果糖基赖氨酸
损害人体健康
所以如果实在觉得牛奶不够香甜
可以等到牛奶凉了之后再加一块糖
牛奶 X 药
牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜
从而影响药效的释放及吸收
所以在服药前后1小时也最好不要喝牛奶
牛奶 X 茶
奶中含有丰富的钙离子
而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收
牛奶 X 菠菜 X 韭菜
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用
就会影响钙的吸收
牛奶和菠菜一起吃会引起痢疾
那么，牛奶应该和什么东西一起吃呢？
牛奶 X 红豆
红豆有助于人体吸收牛奶中的维生素
我们可以做红豆牛奶西米露、牛奶红豆燕麦粥等
牛奶 X 木瓜
牛奶和木瓜一起吃可以美容养颜
我们可以做木瓜炖牛奶，或者是做牛奶木瓜布丁
牛奶 X 蜂蜜
牛奶和蜂蜜一起吃可以缓解贫血和痛经哦~
我们可以试着做蜂蜜牛奶紫薯球
也可以做蜂蜜牛奶鸡蛋糕

总结：牛奶的功效很多，和各种食物搭配都会产生不同反应，大家尽量搭配最健康的方式，把自己喂的美美哒~
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