肌肉男之所以成为肌肉男，很大程度上是依靠日复一日的训练，除了艰苦的训练，日常的饮食也非常苛刻，如果强度大的专业选手，各种补剂也不能少，为了身材付出无数的汗水，但停练是所有人无法回避的问题！

特别是最近假期，相信不少小伙伴都在吃吃喝喝，肚子一点点又撑大了，其实这样的事情，对于健身老炮也是常有的事，比如今天这位....
但是因为各种原因，
总会导致没办法完成正常训练，
饮食也难以调整的情况，
那么当停练后身体会发生什么变化呢？

之前一位知名健身模特也因特殊原因停止训练，
这一停却把无数粉丝都吓坏了。
他叫卜贤圭，是一位韩国的职业健身模特，
在15年就已经获得过不错的比赛成绩，
一直到现在都仍坚持在健身一线，

很少间断。
卜贤圭比赛成绩一直不错，
在15年还曾夺得过当地健美冠军，
加上他本来就是搞笑艺人，
因此在韩国人气非常高。

卜贤圭的身材高挑体型偏瘦，
练出肌肉非常不容易，
所以他把训练当做是他生活的一部分，
在几年的坚持之后终于练出了理想的身材，

胸肌饱满，胳膊粗壮，腹肌也相当明显。

可这一切都因为一次意外被打破，
在一次大强度的训练时，
卜贤圭严重受伤，被诊断为跟腱断裂，
跟腱断裂是非常严重的损伤，
篮球明星杜兰特也是因此倒下。
如此严重的伤势让卜贤圭停了下来，
在医院做完跟腱修复手术后
卜贤圭过上了养伤的日子。
之后的休养也是漫长的过程，
这一休息就是三年，
他已经从原来的健美冠军一下变成了路人体型，

甚至连原来的身材都不如...
因为失去了原本的健美体型，
卜贤圭的事业受到了巨大打击，
也收到了无数粉丝的嘲讽，
这才让他重新下定决心开始训练，
通过努力的训练和严格的饮食，
在第一个月他就减掉了二十多斤，
果然是专业的，这一个月的体型变化非常明显。
之后再次看到卜贤圭的状态时，
已经渐渐恢复到原来的体型。
其实在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，饮食稍不注意皮脂也可能会慢慢堆积。
这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩，许多职业运动员也不例外。
对于普通的健身爱好者，
停止训练之后身体和心态都会慢慢发生变化，

停止一周时，
身体还不会有什么变化。
但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚，
开始对停练感到不适应。
又过了一周，停练半个月后，
最大摄氧量会有一些下降，
也就是说你的心肺能力变差了。
如果不注意饮食，
脂肪细胞也会慢慢开始扩大。
停止1个月，
身体素质有所下降。
你会跑得没之前快、轻松，
大腿的力量开始下降，
肌肉细胞开始逐渐萎缩。
停练2个月后，
整个人都变的更懒惰了。
更多脂肪在你体内堆积，
同时你也会损失更多肌肉，
整体健身水平下降明显。
如果停练3个月，
健身这个习惯已经消失得差不多了，
重新开始运动会变得困难。
尤其是当你看到自己明显退步的体能，
以及由好变坏的身材时，
你就更加没有信心继续了。
长此以往，身体会慢慢变回普通形态，
如果饮食还是按训练时的量，

身体消耗的确变少，
可能会比以前更胖...

当然，也不是说健身停练后就完全白练了，因为一旦恢复健身后，身体凭借着“肌肉记忆”，还是能迅速的恢复身材，让身体重回巅峰。
健身， 
其实是一个长时间与自己做战斗的过程，
一直的坚持很重要。

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