来源 | 徐慢慢心理话
 写在后面 
看过一档访谈节目《十三邀》，其中一期是哲学教授刘擎作为嘉宾，他分享了一个观点：
未经反省，人生是不值得一过的；
但过度反省，人生是过不下去的。
这段话在网上广为流传，大家都在讨论这个自我反省的度，到底在哪里？
「度」不好把握，但自我反省的内容是什么，是我们可以去调整的——
一是，少评判自己，多尝试“描述性”的自我对话。
比如在工作上错失了一个机会，我们可能会事后反刍：
“我怎么不主动点？工作了五六年还这么胆小，真的没救了，赚不到钱也活该！”
而描述性的语言则是：具体做了什么+感受+改进
“我比另一个同事迟了两天才给领导发的邮件”
“一方面是犹豫了，另一方面也是想多做点准备”
“下一次我可以先跟领导表达意向，再跟领导多要两天准备！”
二是，多关注此时此刻，少翻自己的旧账。
很多人一遇到挫折，就会陷入内耗里，把过去自己搞砸的事一件一件翻出来：
“我以前读书的时候就这样，老师也说过我”
“上次谈合作，也是措辞不好，导致搞砸了”
“每次开会，我发言也磕磕巴巴的”
甚至会把过去犯的错，跟现在的困境混为一谈：
“要不是当时我……现在也不会这样”
当我们被负面体验吞没，只会让自己更容易放弃，什么也做不了。
自我反省，是为了让自己更好；
那么，这个过程的前提也应该是：我的感受是不是好的？
与你共勉，也希望大家分享出去，把这份自我关怀传递给身边的朋友❤
  END. 
脚 本 / 陈 毛 毛
插 画 / 汤 圆
运 营 / 小 泽
监 制 / 陈 毛 毛 、卢 克、小 泽
 ▷武志红心理咨询工作室◁ 
专业：严选300+咨询师 

 保密：严守原则 保护隐私 

口碑：10年老品牌 累计服务上万用户
在安全、保密的环境中 
看见自己，接纳自我
在咨询专业引导下疗愈自我
▼▼▼
继续阅读
阅读原文